[...] POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ławka , wyciag, brama, drazek, poręcze, ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: 2300 kcal redukcja PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA [...]
Witam!!! szukam fachowej porady odnośnie tego co robię. Mam 19 lat i Kulturystykę zacząłem się interesować mając lat 18, wtedy tez zacząłem trenować . Był rok 2002. Treningi rozpocząłem z początkiem stycznia . Nie jestem zbyt zamożny , a siłownia u mnie kosztuje 35 zł. miesięcznie , miałem parę krążków w piwnicy , więc postanowiłem zainwestować [...]
Witajcie. Prosze was abyście rzucili okiem na mój plan treningowy na mase i dołączyli swoje uwagi. Cwiczę już dość długo ok 5 lat tylko że z przerwami i z obijaniem sie... nie trzymaniem diety zawsze. Różnie bywało po prostu- wymuszone przerwy itd. Teraz dieta dopieta lepiej niż kiedykolwiek była. Mój wczesniejszy plan to 5x5 3 razy w tygodniu. [...]
Witam Sprzedam wyciąg górny i dolny.Wyciąg wykonany jest z profila 40x40.Mocowany jest do ściany na 8 kołków.Mocne łożyskowane bloczki wykonane z poliamidu.Dwie linki stalowe 4mm zakończone tulejkami na dwa imbusy przez co linka w czasie ćwiczeń nie ma prawa się wysunąć.Do zestawu gratis drążek długi 120cm zakończony uchwytami z tworzywa.Wymiary: [...]
proszę o zredukowanie tych ćwiczeń do niezbędnych bo wybrałem te które najbardziej mnie interesują i mi się podobają wiem że na jedną partie mięśni jest tu po 5 ćwiczeń ale logiczną sprawą jest ze troszke ich za dużo drążek podciaganie szeroko nachwytem 6 serii 12 powtórzeń podciąganie wąsko podchwytem 6-12 poręcze podciąganie nóg 6-15 pompki 6-12 [...]
Witam, Urządzam właśnie domową siłownie i zastanawiam się nad zakupem sprzętu firmy MARBO. Planuje zakupić następujące produkty: Ławka http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html Stojaki http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-2-stojaki-pod-sztange-wysokie-s001.html Modlitewnik [...]
Płeć : M Wiek : 23 Waga : 94 Wzrost : 195 Cel treningowy : zwiększenie obwodów ciała Staż treningowy na siłowni : ~ od 2009 roku Uprawiane inne sporty : koszykówka amatorsko, w sezonie letnim mtb Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, ławka skośna, modlitewnik, ławka skośna do "brzuszków", wyciąg górny, [...]
staż- 2 lata z przerwami dieta- staram się często i jak najwiecej białka 178cm- 83kg cel- masa mięśniowa dobrej jakości suplementacja- w najbliższych planach Poniedziałek klatka wysiskanie płaska 12,10,8,8,6,4 skos dół 12,10,8,6 skos góra 12,10,8,8 rozpiętki 15,12,12,10 wyciskanie na maszynie małym cięzarem na dobicie Wtorek Bic/tric Uginanie [...]
Witam! Zaczynam przygode z bjj, prosze o porady czy tak mógłby wyglądać mój plan Poniedziałek: Siłownia Wtorek: BJJ Środa: Siłownia Czwartek: Wolne Piątek: Siłownia Sobota: BJJ Niedziela: Wolne Plan A Przysiady ze sztangą 12/10 Uginanie nóg leżąc 12/10 MC 12/10 Drążek 12/10 Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/10 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia [...]
Witam. Proszę o wypowiedzi doświadczonych sportowców. Ułożyłem plan FBW i proszę o sprawdzenie go, poprawki,porady. Ostatnio 3 miesiące ćwiczyłem splitem. Czy FBW dobrze wpłynie na przyrosty? Czy może zostać przy splicie, tylko pozmieniać ułożenie/ćwiczenia? Mój nowy plan FBW: A: Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 10/8/6/ Wspięcia na palcach [...]
Pisałem też post w dziale sportów drużynowych, ale jako, że moja potrzeba wiedzy opiera się głównie na treningach siłowych, napisałem także tutaj. Wstępnie, 6 tygodni temu zacząłem treningi footballu amerykańskiego, jako, że jest to drużyna dopiero powstająca to główny nacisk stawiany jest na taktykę, właściwie tylko taktykę. Postanowiłem sam [...]
Ze względu na wage przedmiotów odbiór osobisty mile widziany:) Na sprzedaż następujące rzeczy: Obciążenie olimpijskie typ kierownica firmy HES: 4x15kg 4x10kg 4x5kg Marbo: 4x2.5kg 4x1.25kg Ławka marbo semi pro: Stojaki bramowe z asekuracją firmy Marbo: Wyciąg montowany do ściany firmy Marbo+drążki i sznur na triceps w zestawie: Drążek do treningu [...]